◆ぱんぱん、ふくらはぎ。

 最近、ふくらはぎのむくみがひどい。膝丈の靴下を履いていると夕方になるとくっきり跡がついてしまって、むくんでいるのが目に見えてわかるくらい。こうなると辛いので、靴下の位置を変えたりはしているんだけど、改善にはならないしね。
 それと同時にこむら返りも多くなってきて、寝ているときに起こると、それは最悪。やっぱり、水分不足が影響しているのかな??
 運動量が落ちたからだとは思うんだけど、なかなかお休みに運動する時間がとれない。どうしたらいいんだろう?